27 март 2022

Онлайн решение на вашите проблеми

Expand search form

Какво е усещането за тревожност в главата ви?

Ако 2,6 милиарда души страдат от някакво заболяване, бихте си помислили, че всички ще сме по-добре запознати с него. Все пак тази цифра представлява 33,7% от населението на света. Тя представлява и частта от това население, която в даден момент ще изпита тревожно разстройство, според Националния институт по здравеопазване.

За тези милиарди хора клиничната тревожност може да варира от постоянна тревожност, разсеяност и нещо като стягане на цялото тяло до парализиращата криза на пълноценна паническа атака. Всичко това е отвратително; всичко това е състояние, от което се опитвате да избягате – което обикновено само го влошава. Но за щастие всичко това е диагностицируемо, контролируемо и в крайна сметка лечимо. Ключът е в това да разпознаете дали тревожността ви достига нивото на клинично състояние, и ако е така, какво да направите по въпроса.

По дефиниция тревожността може да се чувства зле, но това не означава, че тя е лошо. Светът там е застрашителен и мозъкът ви се нуждае от начин да привлече вниманието ви, когато се натъквате на опасност. С тази задача всъщност се занимават две области на мозъка: амигдалата, разположена дълбоко в подземието на мозъка, и по-високата, по-сложна мозъчна кора.

Както подобава на скромното ѝ местоположение, амигдалата обработва съвсем основни емоции – страх, гняв, вина, завист – и се справя с тях бързо и без да се замисля. Страхът, който изпитвате от заплашителен непознат, и страхът, който изпитвате от страшен филм, задействат едни и същи аларми на амигдалата, и то в рамките на 20 милисекунди – много добре, ако опасността е реална. Задачата да определи дали е така или не е, е на мозъчната кора, която преценява нещата по-хладнокръвно и или реагира на заплахата, или изключва сирената, която амигдалата е задействала.

Понякога обаче алармата зацикля. Кората на главния мозък може да се обърка, когато се опитва да отдели реалните рискове от преувеличените: Откъде знаете, че в дръжката на вратата, която сте докоснали, не е имало нещо смъртоносно? Хората наистина страдат от социално унижение на партита или по време на изказвания; откъде знаете, че няма да сте един от тях?

Най-често срещаните признати тревожни разстройства включват общо тревожно разстройство, агорафобия (или страх от пребиваване в публични ситуации, от които не можете да избягате), социално тревожно разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), специфични фобии, обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) и тревожно разстройство от раздяла. Не съществува кръвен тест или мозъчно сканиране, които могат да поставят окончателна диагноза, но ето четири признака, които могат да подскажат за проблеми.

Имате високо ниво на тревожност

Тревожността е въпрос на степен. Едно е да сте нервни преди важен изпит или презентация или да се притеснявате за здравето си, когато в новините се появи епидемия. И ако имате особена чувствителност – към летене, зъболекари, работа в залата на многолюдно парти – ще бъдете напрегнати, когато някоя от тези ситуации наближи. Ако обаче напрежението погълне целия ви ден, ако измести другите мисли или ако психическата болка премине от обезпокоителна в силна, това е друг въпрос.

“Тревожността ще попречи на хората да спят; те ще се окажат в състояние да плачат заради нея”, казва психологът Голда Гинсбург, професор по психиатрия в Медицинския факултет на Университета в Кънектикът и специалист по психично здраве на деца и юноши. “Има ученици, които ще повръщат в дните преди изпит”.

В някои случаи емоциите стават толкова силни, че водят до пристъп на паника – вид оръжие на тревожността, което се проявява бързо и силно и включва симптоми като замайване, ускорен сърдечен ритъм, деперсонализация или преживяване извън тялото и страх от загуба на контрол или смърт. “Ако внезапно ви се наложи да натиснете спирачките и да завиете, за да избегнете сблъсък, сърцебиенето и учестеното дишане, които усещате няколко минути след това, са форма на паническа атака”, казва психологът Ан Мари Албано, директор на Клиниката за тревожност и свързани с нея разстройства към Колумбийския университет. “В контекста на разстройството обаче може да започнете да усещате същото в момента, в който влезете в офиса или на парти.”

Паниката ви е постоянна

Мозъкът на тревожния човек, както и мозъкът на нетревожния човек, винаги се учи. Но тревожният мозък понякога научава погрешни неща и му е ужасно трудно да ги отмени. След като веднъж сте решили, че хората на партита вероятно ви съдят, мозъкът ви може да запечата този урок и съвсем скоро да го обобщи за всяка социална среща. Подобно на обсесивно-компулсивния страх от болести или паниката от раздяла или загуба. Понякога, особено в случаите на ОКР, е необходимо само едно травмиращо събитие – например наистина неудобен социален момент или основателна медицинска уплаха – за да може мозъкът да установи фиксиран страх. Ако не се лекуват, тези тревоги могат да продължат с месеци и години.

Избягвате неща заради страховете си

Всички избягваме неща, от които се страхуваме или които не харесваме: може да изкарате целия си живот без влакчета в увеселителен парк, кориандър или филми на ужасите. Но те всъщност не влияят на живота ви. Тревогите започват да премахват нещата, които влияят. “Може да се страхувате да си направите медицински тест заради това, което може да научите”, казва Албано. “Но ако заради това избягвате да ходите на лекар, това вече е проблем.”

Хората с фобия от самолети могат по същия начин да ограничат пътуванията си само до места, които могат да шофират. Хората с големи мечти понякога могат да се задоволят с по-малки, защото тревожността им ги спира. “Познавам хора, които са учили право и са искали да се занимават с наказателно право, но са се страхували да застанат пред съдебна зала”, казва Албано. “Така че вместо това те се занимават с документи в адвокатска кантора.”

Притесненията ви пречат на всекидневния ви живот

В крайна сметка тревожното разстройство може да стане толкова тежко, че да се компрометира основната дейност на живота. На хората, страдащи от ОКР, може да им трябват часове, за да излязат от къщи сутрин, защото възглавниците на леглото не са подредени правилно. Работата в училище и представянето на работното място могат да пострадат, защото перфекционизмът прави невъзможно завършването на даден проект или защото социалната тревожност прави невъзможно общуването със съученици или колеги. Нещата се влошават още повече, когато емоционалните симптоми доведат до физически такива, като главоболие, загуба на апетит и безсъние. “Въпросът, който задавам първо, е: “Нарушава ли тревожността ви функционирането ви?”, казва Голдбърг.

Тревожността реагира добре на професионални грижи. Лечението може да включва психотропни лекарства като Zoloft или Prozac, които могат поне да намалят напрежението на болката. Това може да улесни възприемането и практикуването на техниките на когнитивно-поведенческата терапия, при която хората се научават да говорят с тревожността си, да преформулират страховете си в нещо по-малко екстремно и да практикуват техники за самоуспокояване като осъзнатост, разсейване или дишане. Бавното, постепенно излагане на нещата, от които хората се страхуват, също помага на мозъка да прекъсне връзката между задействащата ситуация и последващия ужас.

Никой не може да живее живот, който да не е засегнат от тревожността. Но с правилните умения и правилната помощ никой не трябва да живее живот, който е разрушен от нея.

Може да се интересувате и от темите

Как тревожността кара главата ви да се чувства?

Тревожността и пристъпите на паника обикновено предизвикват тензионно главоболие поради натрупването на стрес. Те могат да се усещат тъпи или остри и да се появяват в различни области на главата.

Какво е усещането за тревожност в психичен план?

усещане за напрежение, нервност или невъзможност да се отпуснете. чувство на страх или страх от най-лошото. усещане, че светът се ускорява или забавя. усещане, че другите хора виждат, че сте притеснени, и ви гледат.

Може ли тревожността да предизвика странно усещане в съзнанието ви?

Тревожността може както да предизвика странни мисли, така и да бъде предизвикана от странни мисли. Някои видове тревожност, включително обсесивно-компулсивното разстройство, се основават на тези странни и неочаквани мисли. Хроничната тревожност също може да промени моделите на мислене, както и загубата на сън от свързано с тревожността безсъние.

Какво е правилото 3 3 3 за тревожността?

Следвайте правилото 3-3-3. След това назовете три звука, които чувате. Накрая раздвижете три части на тялото си – глезена, пръстите или ръката. Всеки път, когато усетите, че мозъкът ви се движи със 100 мили в час, този мисловен трик може да ви помогне да съсредоточите ума си, връщайки се към настоящия момент, казва Чански.

Какво представлява размитият мозък?

Какво представлява замъгляването на мозъка? Въпреки че не е медицински термин, мозъчната мъгла описва усещането, че нямате пълна яснота на ума – може би имате проблеми със запомнянето на нещо или ви е трудно да се съсредоточите върху дадена мисъл или идея.

Как да изхвърлите тревожността от главата си?

“Кратка умствена ваканция може да прекъсне цикъла на тревожните мисли. ” За да опитате това сами, настройте таймер за няколко минути, затворете очи и си представете себе си на място, където се чувствате спокойни или щастливи. “Ако тревожността ви идва от чувството, че сте контролирани или управлявани, просто оставете ума си да се рее”, казва Хендерсън.

Причинява ли тревожността налягане в главата?

Налягане в главата и тревожност Главоболието от напрежение е свързано с тревожността. Ако изпитвате безпокойство или стрес, придружени от натиск в главата, може би имате тензионно главоболие.

Как да тренирам мозъка си, за да спра тревожността?

Като записвате тревогите си, сякаш изпразвате мозъка си и се чувствате по-леки и по-малко напрегнати. Отделете време, за да признаете притесненията си и да ги запишете. Изследвайте корените на своите тревоги или проблеми. След като узнаете най-важните неща, за които се тревожите, се запитайте дали притесненията ви са решими.

Защо мозъкът ми се чувства странно?

Мозъчната мъгла може да бъде симптом на недостиг на хранителни вещества , разстройство на съня, бактериален свръхрастеж от прекомерна консумация на захар , депресия или дори заболяване на щитовидната жлеза. Други често срещани причини за мозъчна мъгла са твърде многото и твърде често хранене, липсата на активност, недостатъчният сън , хроничният стрес и неправилното хранене.

Какво причинява странни усещания в главата?

Усещането за изтръпване или парестезия в скалпа често е резултат от проблеми с нервите, а някои хора изпитват симптоми, свързани с нервите, поради тревожност или стрес. Според Американската асоциация за тревожност и депресия пристъпите на паника могат да причинят парестезия.

Защо мозъкът ми се чувства странно?

Мозъчната мъгла може да бъде симптом на недостиг на хранителни вещества , разстройство на съня, бактериален свръхрастеж от прекомерна консумация на захар , депресия или дори заболяване на щитовидната жлеза. Други често срещани причини за мозъчна мъгла са твърде многото и твърде често хранене, липсата на активност, недостатъчният сън , хроничният стрес и неправилното хранене.

Защо имам безпокойство без причина?

Тревожността може да бъде причинена от различни неща: стрес, генетика, мозъчна химия, травматични събития или фактори на околната среда. Симптомите могат да бъдат намалени с медикаменти против тревожност. Но дори и с медикаменти, хората все още могат да изпитват известна тревожност или дори пристъпи на паника.

Може ли тревожността да причини постоянно налягане в главата?

Тензионното главоболие е свързано с тревожността. Ако изпитвате безпокойство или стрес, придружени от натиск в главата, може би имате тензионно главоболие.

Какво облекчава натиска в главата при тревожност?

Как да облекчим главоболието от тревожностЗатворете очи и разтривайте слепоочията на главата си в продължение на няколко минути. Това може да облекчи част от налягането. Вземете топъл душ. Възможно е топлите душове да отпуснат мускулите, което може да намали част от налягането в главата ви. Вижте дали някой друг може да ви направи масаж.

Може ли тревожността да направи главата ви тежка?

Тревожността може да предизвика усещане за тежка глава поради вид главоболие, известно като тензионно главоболие, което е често срещано при хора с тревожни разстройства. Тези главоболия често се описват като усещане за стегната лента, увита около главата ви. Те се причиняват от стягане на мускулите на врата и скалпа.

Предишна статия

Съществува ли пристрастие в историята?

Следваща статия

Какво е енолат?

You might be interested in …

Кой е по-нисък от главния изпълнителен директор?

Понастоящем Ерик е надлежно лицензиран независим застрахователен брокер, притежаващ лиценз за застраховки “Живот”, “Здраве”, “Имущество” и “Злополука”. Работил е повече от 13 години на работа в публичния и частния сектор на счетоводството и повече от […]

Каква е разликата между правителствените агенции и правителствените корпорации?

Правителствата и предприятията са две различни структури, които съществуват в обществото. Правителствата и предприятията се класифицират и като социални институции, които са от полза за обществото като цяло, както и за неговите членове. И двете […]