29 март 2022

Онлайн решение на вашите проблеми

Expand search form

Кога да ям банан, за да отслабна?

Пригответе се за банани! Но това не е всичко, което ще ядете по този план.

Сутрешната бананова диета, известна още като диетата на Аса-Банана, идва от съпруг и съпруга в Япония: Сумико Ватанабе е фармацевт и експерт по превантивна медицина. Съпругът ѝ, Хамачи, е изучавал традиционна китайска медицина и консултиране в Японската академия за грижа за тялото.

Диетата ви насърчава да ядете плодове, да осъзнавате нивото си на глад и ситост и да вечеряте до 20:00 ч. Няма строги планове за хранене или изчисляване на калориите. За обяд и вечеря ще ядете това, което винаги сте яли, но ще спрете, когато сте сити на 80%, а след вечеря ще пропуснете десерта.

Планът също така препоръчва да си лягате до полунощ и подчертава значението на добрия сън, както и воденето на дневник на храненето.

Възможно е да отслабнете просто защото приемате по-малко калории. Освен отзиви, няма доказателства, че тази диета работи.

Какво можете да ядете и какво не

Съществуват различни варианти на диетата, но общите теми са сходни.

За закуска ще ядете банани и ще пиете вода със стайна температура. Бананите трябва да са сурови, никога сготвени или замразени. Можете да замените плодовете с други, но само с един вид на хранене. Ако все още сте гладни, изчакайте 15 до 30 минути и можете да хапнете нещо друго.

На обяд и вечеря ще се храните нормално. В диетата се казва, че можете да ядете каквото искате, но се препоръчва японска храна, особено ориз за обяд.

Разрешено е само едно похапване всеки ден в следобедните часове, когато се допускат и сладкиши.

Диетата също така препоръчва да се избягват млечни продукти и сладолед през по-голямата част от времето.

Ниво на усилие: Ниско ниво

Няма да се налага да променяте начина си на хранене или да намалявате порциите. Ще трябва да изключите млечните продукти и да се ориентирате кога започвате да се чувствате сити.

Ограничения: Този план е много гъвкав, но ограничава яденето на закуска до банани или друг вид плод.

Готвене и пазаруване: Можете да готвите или да се храните навън, както обикновено.

Пакетирани храни или ястия: Не.

Необходими лични срещи: Не.

Упражнения: Упражнения: Планът ви насърчава да се разхождате всеки ден, но “не и ако това ви натоварва”.

Позволява ли хранителните ограничения или предпочитания?

Планът е достатъчно гъвкав за вегетарианци и хора с всякакви диетични ограничения.

Какво още трябва да знаете

Цена: Не се изискват специални храни. Може дори да спестите пари, тъй като бананите са евтини.

Подкрепа: Можете да се запишете в дневника на сутрешната бананова диета, но в по-голямата си част ще спазвате тази диета сами.

Какво казва д-р Майкъл Смит:

Работи ли?

Сутрешната бананова диета вероятно ще проработи просто защото ще ядете по-малко. В сутрешния банан обаче няма нищо, което конкретно да насърчава загубата на тегло.

Няма нищо вълшебно в това да не ядете нищо след 20:00 ч. Но ако сега се храните късно, този съвет вероятно ще намали някои калории. Преустановяването на храненето, когато сте на 80% сити, също ще помогне.

Малко други диетични програми се фокусират върху съня, както тази, но множество изследвания показват, че хората, които си осигуряват 7-9 часа на нощ, са склонни да тежат по-малко. Когато сте уморени, е по-вероятно да преяждате и да ядете нездравословни храни.

Въпреки опасенията на диетата, че физическите упражнения могат да ви стресират, тренировките могат да помогнат за преодоляване на стреса и съня в допълнение към изгарянето на калории.

Ако не сте готови за огромни промени, тази диета би трябвало да ви допадне, тъй като представлява по-скоро постепенен преход към здравословно хранене и отслабване. Ако вградите тези умения в рутината си, ще видите как теглото пада и се задържа.

Подходяща ли е за определени състояния?

Всяка здравословна диета, която води до намаляване на теглото, е полезна при диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Ако следвате концепциите на диетата и намалите количеството на нездравословната храна, би трябвало да можете да се справяте по-добре със състоянието си.

Последната дума

Диетата “Сутрешен банан” ще ви научи на добри техники, които можете да включите във всеки начин на живот. Ако успеете да накарате стратегиите на диетата да се придържат към тях, ще имате по-голям шанс за дългосрочна загуба на тегло и подобряване на здравето.

Може да се интересувате и от темите

Кое е най-подходящото време за ядене на банан?

Най-доброто време за ядене на банан е сутрин, особено с някакъв друг плод/овесена каша може да направи чудеса за хората, които смятат да предприемат сесия за отслабване. Бананови овесени бисквити – този вариант е здравословен, както и вкусен, който ще ви помогне да заредите тялото си с енергия.

Колко банана трябва да ям на ден, за да отслабна?

Като цяло, като част от балансирана диета, се препоръчва да се консумират два или повече плода дневно. Бананите със сигурност са добър избор за един от тези плодове и можете да се наслаждавате на до един средно голям банан дневно като част от здравословен план за отслабване.

Помагат ли бананите да свалите мазнините от корема?

4. Банани: Макар и с високо съдържание на калории, бананите са чудесен плод за плосък корем. Бананите са богати на полезни фибри, които помагат за ограничаване на апетита и карат тялото да изгаря мазнините. Това кара тялото да изгаря мазнините като енергия вместо въглехидратите.

Трябва ли да ям банани, ако искам да отслабна?

Бананите са полезни за отслабване, защото съдържат фибри, които забавят храносмилането и ви държат сити. Изследванията показват, че увеличаването на приема на фибри може да намали риска от увеличаване на теглото с до 30%. Яжте до един банан на ден като част от здравословна диета за отслабване.

Здравословно ли е яденето на крекери Ritz?

Основи на храненето с крекери Ritz Крекерите Ritz са с доста ниско съдържание на натрий, като една порция съдържа около 4% от общия препоръчителен дневен прием, но не осигуряват витамини и минерали. Мазнините, които тези крекери съдържат, са проблематични, тъй като са предимно трансмазнини.

Крекерите Ritz нездравословна храна ли са?

По-малко здравословни варианти на крекери Някои крекери са не само по-калорични и с по-високо съдържание на мазнини, но в тях липсват и фибри и съдържат нездравословни съставки. Те не са засищаща храна. Крекерите “Риц” се произвеждат със захар, високофруктозен царевичен сироп и частично хидрогенирани масла (транс-мазнини).

По-здравословни ли са крекерите Ritz от картофения чипс?

Най-добрата част: Тъй като са изпечени на фурна, за разлика от тези, които мама е слагала в училищния обяд, те съдържат 50 процента по-малко мазнини от обикновения пържен чипс – защото сега ни пука за тези неща.

Мога ли да ям по 12 банана на ден?

На теория можете да ядете колкото си искате банани, стига да не прекалявате с калориите, да не измествате други храни и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, или да не вредите на здравето си по друг начин. Въпреки това един до два банана на ден вероятно ще се считат за умерен прием за повечето здрави хора.

Как мога да отслабна с 5 кг за 7 дни?

Пийте много и много вода. Седми ден: През този ден може да се консумира кафяв ориз/половин чапати, плодов сок, плодове и зеленчуци. Трябва да ходите 45 минути през всичките тези седем дни. Ако се чувствате слаби, избягвайте строги упражнения.

Добре ли е да се яде банан рано сутрин?

Макар че самостоятелното ядене на банан може да не е идеално за закуска, ползването на банан преди сутрешното хранене или като част от балансирана закуска може да е полезно. Освен това бананите са чудесен източник на няколко ключови хранителни вещества, от които се нуждае организмът ви, включително калий и витамин С ( 1 ).

Можем ли да ядем банан следобед?

Повечето от нас, особено здравеняците сред нас, знаят, че бананът е най-добрият ви приятел, когато се чувствате без енергия. Но най-добре е да избягвате да ядете банани за вечеря или след вечеря. Диетологът Ниши Гроувър препоръчва човек да хапва банани преди тренировка, за да си набави енергия, но никога вечер.

Добри ли са крекерите Ritz за отслабване?

Добри ли са крекерите “Риц” за отслабване? Крекерите “Риц” не са най-оптималната храна за отслабване. Това е така, защото те съдържат преработени, висококалорични съставки като рапично масло, палмово масло и рафинирана захар. Въпреки това, крекерите Ritz могат да се консумират в умерени количества по време на диета за отслабване.

Ще ви накарат ли крекерите да напълнеете?

Крекерите и чипсовете често са висококалорични и могат да съдържат и добавени мазнини, соли и захар. Крекерите и чипсът са вид преработени храни. Проучване, проведено през 2015 г. в Бразилия, установява положителна връзка между консумацията на “ултрапреработени храни” и затлъстяването.

От Риц ли се качват килограми?

Крекери. Крекери Ritz с намалено съдържание на мазнини: Този класически крекер е най-бюджетният, тъй като струва само 15 цента на порция. Не само това, но те са лесни за диетата ви, тъй като съдържат 70 калории и 2 грама мазнини на порция. “Приятно маслено”, казва Уокър.

Намаляват ли крекерите теглото ви?

Крекерите и чипсовете често са висококалорични и могат да съдържат и добавени мазнини, соли и захар. Крекерите и чипсът са вид преработени храни. Проучване, проведено през 2015 г. в Бразилия, установява положителна връзка между консумацията на “ултрапреработени храни” и затлъстяването.

Предишна статия

Какво представлява отрицателният външен ефект на мобилния телефон?

Следваща статия

Можете ли да почиствате с пара гипсови стени?

You might be interested in …

Дали пещерните хора са имали домашни любимци?

Кучетата може да са се опитомили, защото предците ни са имали повече месо, отколкото са могли да изядат. По време на ледниковия период ловците-събирачи може би са споделяли излишъка с вълци, които са станали техни […]

Колко скоро кучето може да роди кученца?

Мъжките кучета са сексуално активни целогодишно и могат да станат бащи на кученца още на 5-месечна възраст, но най-плодовити са след 12-15-месечна възраст, когато са напълно физически зрели. Трябва ли мъжкото куче да бъде около […]

За какво са се използвали амфорите?

Амфората (pl. amphorae; от гръцки amphi – от двете страни, phero – нося) е съд с две дръжки и гърло, което е значително по-тясно от тялото. Използвал се е за съхранение на течности и твърди […]